Santé

Quels sports pour les séniors ?

Lorsqu’on arrive à la retraite, on retrouve une ressource rare pour les actifs : du temps. C’est également un âge où la santé peut être affectée par le vieillissement. Faire du sport est souvent conseillé pour se sentir bien et entretenir le corps. Mais toutes les disciplines ne sont pas forcément adapté aux seniors. Dans cet article nous vous fournissons des conseils et des bonnes raisons pour se remettre au sport.

De nombreux sports sont adaptés aux seniors

Des activités très variées sont adaptées pour une reprise des activités physiques après la retraite. Les plus courants sont des disciplines d’endurance telles que la randonnée, la marche nordique ou le cyclisme. Mais rien n’empêche un senior de s’intéresser à des activités plus intenses telles que le tennis.

Reprise du sport : prenez vos précaution

Si sport rime avec reprise, il est avant tout nécessaire d’être prudent. A 60 ans, le corps est marqué par de nombreuses expériences de vie et peut être moins tolérant à l’effort physique. Par conséquent, il est conseillé de consulter un médecin avant de se remettre à un sport pour sénior pour réaliser un bilan médical. Les résultats de ce dernier permettront d’indiquer si des activités sont plus conseillées que d’autres.

L’activité physique est bénéfique pour la santé des seniors

Au-delà des plaisirs qu’il procure, le sport a en plus un effet thérapeutique loin d’être négligeables pour les personnes âges. Le vieillissement marque le corps. Souvent, les personnes âgées sont plus sujettes à des douleurs articulaires, des difficultés respiratoires ou des problèmes cardiovasculaires. Résultat, il y a un risque de perte de souplesse, on s’essouffle rapidement et on récupère plus difficilement.

Le sport permet d’améliorer tous ces points. Grâce aux efforts sur les articulations, on s’étire plus facilement. On retrouve de l’endurance, et le cœur est stimulé. Cela permet notamment d’éviter de nombreux maux du quotidien : baisse des risques de chute, réduction de l’obésité et du cholestérol, amélioration des défenses naturelles, source de bien-être qui prévient de la dépression…

Un dernier conseil pour bien reprendre le sport

En plus de réaliser un bilan de santé, il est important de reprendre progressivement afin de ne pas sur-stimuler le corps. Ensuite, l’autre point essentiel est de pratiquer cette activité de façon régulière afin de tonifier les muscles mobilisés.

Si vous souhaitez vous mettre à une activité sportive en tant que senior, nous vous conseillons de consulter le site de la Fédération Française de la Retraite Sportive qui offre de nombreux conseils sur les activités sportives pour personnes âgées et propose une liste de clubs.

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