Natation

Se mettre à la natation en hiver aussi c’est possible !

Vous souhaitez commencer une nouvelle activité sportive pour vous maintenir en forme, vous tonifier, peut-être perdre du poids ou tout simplement pour vous détendre et vous avez pensé à la natation, vous avez bien raison !

La natation est un sport qui a de nombreux avantages et qui peut être pratiqué tout au long de l’année, même en hiver ! Dans cet article, nous allons vous donner les avantages et bénéfices de la natation, après cela vous n’aurez qu’une envie, enfiler votre maillot et aller sauter dans l’eau !

Les avantages et bénéfices de la natation :

  • La natation est un sport complet, adapté à tous. La natation fait travailler le renforcement musculaire mais également le cardio ! Et vous pouvez la pratiquer à tout âge.
  • En cas de problèmes de poids, c’est l’activité sportive idéale. Vous allez pouvoir faire du sport en douceur, sans transpirer, sans vous blesser  et cela sera plus facile pour vous de pratiquer un sport sur la durée. C’est plus simple de faire du sport régulièrement quand on ne souffre pas, qu’on ne transpire pas et qu’on n’est pas essoufflé !
  • Grâce à la natation, votre silhouette va s’affiner, la natation entraîne une forte dépense énergétique qui varie selon la nage choisie et son intensité ( de 200 à 600 kcal/heure brulées).
  • Elle fait travailler toutes les parties du corps et renforce vos muscles en douceur.
  • Elle est sans impact et grâce à l’eau , vos articulations seront ménagers et vous ne pourrez pas vous blesser.
  • Elle améliore la circulation sanguine. L’alternance entre contraction et décontraction des muscles favorise le retour veineux.
  • Elle développe une bonne coordination entre vos jambes et vos bras et vous assure une bonne respiration.
  • Nager est une activité agréable qui permet également de se détendre, la sensation de l’eau sur la peau et  la sensation de légèreté du corps est très agréable.

Vous l’aurez compris la natation n’a que des avantages et ne vous inquiétez pas les piscines sont suffisamment chauffées l’hiver : 28 degrés en moyenne , vous n’aurez donc pas froid. Par contre, pensez à bien sécher vos cheveux après la nage pour ne pas attraper froid en sortant.

De quoi avez-vous besoin pour débuter la natation :

Ça y’est vous êtes décidé à pratiquer la natation, il est maintenant temps de parler d‘équipements. La natation ne demande pas énormément d’équipements, dans le cas le plus simple un maillot de bain classique suffit. Cependant, avec le temps, il est important de s’équiper de quelques accessoires qui rendront votre activité sportive encore agréable.

  • Choisir un bon maillot de bain

Cela va de soi, choisir un bon maillot de bain de qualité est primordial pour pratiquer la natation. Un maillot de bain ne doit pas être pris au hasard, vous devez vous sentir bien dedans et surtout il doit être de bonne qualité , car le chlore contenu dans les piscines peut avoir tendance à abîmer les maillots. Découvrez ici une sélection de maillots de natation, c’est un exemple parmi d’autre mais c’est par ici que vous devez commencer, ZoneNatation est très bien pour cela.

  • Investir dans des lunettes de piscine et un bonnet de bain.

Dans la plupart des piscines couvertes, il est obligatoire d’avoir un bonnet de bain pour une question d’hygiène. Si vous pratiquez la nage sous l’eau, équipez-vous de bonnes lunettes de piscine.

  • Quelques flotteurs pour faire des exercices

Planche, flotteurs … sont des accessoires qui peuvent être utiles pour travailler certaines parties du corps. C’est toujours agréable de varier les exercices dans l’eau pour ne pas se lasser.

  • Les palmes :

Les palmes sont des accessoire très sympathiques pour travailler ses muscles plus en profondeur. Pour débuter, les palmes de taille moyenne sont idéales, elles vous permettent de nager plus rapidement mais font travailler plus profondément les muscles des jambes. Vous pouvez également faire des longueurs avec des palmes courtes, cela fera travailler davantage votre cardio. Vous trouverez les différents modèles pour piscine,  pour une quinzaine d’euros dans les magasins de sport.

  • Prendre un abonnement à la piscine :

Si vous allez nager 1 à 3 fois par semaine ou plus, cela peut être intéressant de souscrire à un abonnement, cela vous reviendra moins cher. Renseignez-vous auprès de votre piscine pour connaître les tarifs proposés.

Vous savez désormais tout ce qu’il faut savoir pour pratiquer la natation et sur les équipements nécessaires. Nous vous souhaitons une bonne nage !

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