Fitness

3 astuces pour sculpter plus rapidement son corps

Sculpter son corps est malheureusement un long processus. Il nécessite beaucoup de volonté et de sacrifices. Il existe de nombreux changements que vous pouvez apporter à votre routine d’exercices pour construire votre masse musculaire plus rapidement, et ce au quotidien. Nous vous donnons ici 3 astuces pour vous aider à sculpter votre corps plus rapidement.

Privilégiez les aliments riches en protéines

Les protéines sont des nutriments qui sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Elles sont même souvent considérées comme des boosters de santé. Elles participent aussi à la construction des tissus musculaires, alors qu’une carence en protéines risque par exemple d’engendrer un coup de fatigue et une perte de masse musculaire.

  • Dans les légumes riches en protéines, vous retrouvez les lentilles, les pois chiches, le soja, les haricots verts et blanc, etc.
  • Dans les céréales, tels que le quinoa, l’épeautre, l’orge, le maïs, le seigle, etc. qui regorgent également de ces nutriments essentiels à la régénération musculaire.
  • Parmi les produits laitiers, optez pour les fromages, comme le fromage blanc, source parfaite de protéines.
  • Vous souhaitez miser sur des protéines animales ? Favorisez les viandes et poissons maigres tels que le cabillaud, le thon et le poulet. Les œufs contiennent aussi beaucoup de protéines.

Faites travailler tout votre corps à travers des exercices ciblés

Le moyen le plus rapide de se muscler, c’est de cibler plusieurs groupes de muscles en même temps. Assurez-vous de travailler toutes les parties de votre corps durant votre routine hebdomadaire. Sur une semaine : veillez à travailler au moins un jour les bras, le lendemain les pectoraux et dorsaux, et 3 jours après les abdos-fessiers. Cela vous permettra de parvenir à les exercer plus souvent, ce qui entrainera une stimulation plus fréquente.

Ne sous-estimez pas non plus l’importance du sommeil pour votre corps, car les muscles se développent pendant un processus cellulaire où ils se réparent également.

Pensez aux shakes protéinés pour réparer vos muscles

Un apport insuffisant en protéines peut engendrer une perte de masse musculaire, et ce même avec de l’exercice. Cela arrive lorsque vous faites un effort physique intense, le corps se rabat alors sur les réserves, et notamment sur les protéines musculaires.

Les shakes nutritifs aident efficacement les athlètes et les sportifs dans leur démarche de musculation. Habituellement, les apports en protéines peuvent suffire avec une bonne alimentation, mais pour tous ceux qui désirent fabriquer du muscle de manière efficace, les shakes riches en protéines seront plus adaptés. Nous vous conseillons des Shakes aux ingrédients naturels, comme ceux de la marque Juice Plus+ par exemple, que vous pouvez retrouver sur ce lien.

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