Comment combattre les courbatures après le sport ?

La pratique irrégulière du sport ou un effort trop intense peut entrainer des courbatures mais surtout lorsqu’on vient de reprendre le sport après une longue période d’inactivité. Le sport nous procure la santé et contribue efficacement à son maintien. Mais, il est crucial, voire vital, d’y aller à son rythme et de reprendre progressivement pour ne pas être victime de courbatures.

La notion courbature

Lorsqu’après des activités sportives soutenues et intenses, vous vous retrouvez avec des douleurs dans le corps, sachez que vous êtes manifestement en présence de courbature. Cette douleur musculaire intense se répand au niveau de vos cuisses, de vos bras et dans vos jambes après des efforts consentis au sport. Vous ressentez ses manifestations musculaires douloureuses retardées généralement après une bonne nuit de sommeil.

Les courbatures apparaissent dès le lendemain ou le jour suivant et atteignent leur point culminant au bout de 5 jours.

Les causes de la courbature

Les courbatures restent encore un mystère pour la communauté scientifique. Ce phénomène n’est pas encore très bien cerné puisque certains parlent de la théorie des microlésions des cellules musculaires. D’autres évoquent, après les efforts fournis une excitation des terminaisons nerveuses. Durant les séries d’abdominaux, de pompes, d’étirement, les muscles sont fortement sollicités. Ils se contractent, se détendent et finissent par se fatiguer.

Chaque organisme dispose d’un seuil d’effort auquel il est habitué et dès lors que vous lui demandez de faire plus d’effort que la norme habituelle, le corps perçoit immédiatement cette sensation. Après une longue période d’accalmie, vous vous remettez à la pratique du sport, cela se ressentira très certainement dans vos jambes et dans votre corps sous forme de courbatures. Des muscles un peu trop utilisés peuvent provoquer des microlésions des fibres musculaires qui suscitent de légères réactions des muscles qui se traduisent par des inflammations.

Mais ces symptômes sont bien entendu temporaires et succombent vite avec le temps.

Comment se débarrasser des courbatures ?

Il est toujours bon de vérifier si l’on ne fait pas de température après des exercices physiques, vous pourriez avoir contracté la grippe lors de votre sortie. En cas de fièvre, adressez-vous à votre médecin. Il est généralement recommandé de ne pas rester sédentaire en cas de courbature, il faut se déplacer et faire d’autres mouvements pour voir la douleur finalement disparaitre. Vous pouvez aussi prendre un bon bain chaud et vous détendre avant de reprendre quelque jour après. Ce type de bain soulage votre douleur.

De plus, vous pouvez également faire recours aux antalgiques pour calmer plus rapidement la douleur si celles-ci sont assez douloureuses. La courbature peut être également vaincue à l’aide d’un massage léger. Les courbatures sont inoffensives, mais si le mal persiste aller rapidement consulter votre médecin qui vous dira quoi faire. Si vous êtes déjà sous traitement, il est important de l’indiquer à votre médecin, car outre le sport, des médicaments tels les antis cholestérols peuvent aussi entrainer des courbatures.

Il faut, en matière de sport, maitriser son organisme et aller chacun selon sa vitesse. Mais aussi prendre au moins la peine de faire quelques échauffements et étirements avant de commencer pour exercer une pratique saine du sport sans danger.